天气太潮湿吃什么/天气潮湿吃什么可以去除湿气

潮湿天气如何养生

〖One〗、除了调整心情和合理饮食外，还可以采取以下养生建议来应对伏天的湿热天气：适量运动：在早晚气温相对较低的时候进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进身体新陈代谢，排出湿气。保持室内通风：保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、潮湿的环境中，有助于减少湿气的积聚。

〖Two〗、雨季潮湿天气下的养生要点如下：保持家居与衣物干燥雨季湿度大，真菌活跃易引发皮肤问题。运动或流汗后需立即沐浴、更换干爽衣物，避免穿厚紧牛仔裤或化纤材质内衣，优先选取棉质透气内衣。涉水、淋雨后需及时擦干身体并更换衣物，防止汗湿衣物发霉。

〖Three〗、在潮湿天气养生，可以从以下几个方面进行： 除湿防霉 居住环境通风：保持室内空气流通，减少湿气积聚。 晾晒衣物：阳光充足时，及时晾晒衣物和被子，以驱除湿气并杀灭螨虫。 使用干燥剂：在衣柜中加入干燥剂，吸收湿气，防止衣物发霉。

〖Four〗、湿冷天气养生： 规律运动：改善怕冷体质，跑步前做热身，选取早晨或傍晚进行，时间控制在半小时左右。下雨天可做室内运动或健身房锻炼。 睡前热水泡脚：水温保持42℃，泡20—30分钟。 食用温暖食物：如热牛奶、红糖姜茶，适量炖羊肉、鸭肉，但不可过量。

〖Five〗、雷雨天气时不宜使用、接触电器设备；不要太靠近高大建筑物外墙（一般要保持3米以上距离）。回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑，最大限度避免雷击灾害。通过以上四招养生攻略，相信您在闷热且雷雨频发的天气里也能保持身体健康，远离疾病的困扰。

天气潮湿煲什么汤去湿,除了薏米冬瓜

〖One〗、薏仁汤 薏仁具有利湿、健脾的功效，是去湿煲汤的常用材料。将薏仁与其他食材如红枣、莲子等搭配煲汤，不仅能去除体内湿气，还能达到养颜美容的效果。长期饮用薏仁汤可以帮助调整身体的湿重状态。冬瓜汤 冬瓜具有清热解毒、利尿排湿的作用。冬瓜煲汤，尤其适合夏季祛暑湿。

〖Two〗、所有材料放入砂锅，加清水大火煮沸后转小火煲5小时，加盐调味。功效：冬瓜清热利尿，薏米祛湿健脾，适合暑湿重的天气。 苦瓜黄豆排骨汤材料：苦瓜1根、黄豆50克、排骨300克、蜜枣2颗做法：黄豆浸泡两小时，苦瓜去瓤切块；排骨焯水后与黄豆、蜜枣同煮1小时，再加入苦瓜煲30分钟。

〖Three〗、冬瓜薏米老鸭汤功效：清热利湿、滋阴养胃材料：老鸭半只（焯水去腥）、冬瓜500克（连皮切块）、薏米30克（提前浸泡）、芡实20克、姜3片做法：鸭肉焯水后与薏米、芡实、姜片一同入锅，加清水大火煮沸，转小火煲1小时。加入冬瓜块再煲30分钟，加盐调味即可。

〖Four〗、五指毛桃茯苓鸡汤材料：土鸡半只、五指毛桃50克、茯苓20克、红枣5颗做法：鸡肉焯水，五指毛桃洗净（有淡淡椰香）；所有材料炖5小时，加盐调味。功效：五指毛桃补气祛湿，茯苓健脾，适合疲劳乏力、湿气重者。

〖Five〗、红豆桂圆薏米粥——健脾祛湿，补血安神核心功效：薏米与赤小豆搭配，可增强祛湿效果；桂圆、红枣补益气血，缓解湿气导致的疲劳感。食材（2人份）：薏米100g、赤小豆50g（提前泡发1两小时）干枣25g（去核）、桂圆6颗白砂糖30g（可选）制作步骤：泡发：薏米、赤小豆洗净，浸泡至软。

〖Six〗、女人去湿气可通过以下方式综合调理：饮食调理 谷物类：薏米性微寒，可煮薏米红豆粥利水渗湿，但脾胃虚寒者需搭配温补食材（如姜片）或减少用量；玉米健脾利湿，富含膳食纤维，煮玉米棒食用可促进肠道排毒，适合饮食不规律者。

天气潮湿吃什么除湿气

做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的，做法一般很简单，因为属于药并不是单纯的食物；红豆： 红豆可以补血，亦可以除湿。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

以下食物有助于排出体内湿气：薏苡仁：性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可通过煮粥或煮汤食用，尤其适合脾虚湿盛者。长期食用可改善水肿、腹泻等症状。芡实：性平，味甘涩，能益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。与大米同煮成粥，可增强脾胃功能，缓解湿气引起的带下异常或慢性腹泻。

天气过于潮湿闷热，因为湿气重，会导致脾湿，若是饮食不加节制，外湿引起内湿，就会致使相关疾病易于好发。

可以通过食用具有祛湿、利尿效果的食材来缓解湿气，如薏米、赤小豆、淮山药、冬瓜、荷叶等。 赤小豆薏米粥是一种流行的祛湿食疗方法，主要食材包括赤小豆、薏米、米和红枣。 冬瓜荷叶茶也是祛湿的好选取，结合了冬瓜、干荷叶和决明子的利水、清暑功效。

做法 将赤小豆和薏米洗净，泡水1小时。红枣泡水变软，然后去核。锅中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及红枣，转中火煮两小时即成。